（板书：山峦湖水湖堤小岛华灯）5、教师描述引读，初步学习第1节：西湖三面环山，层峦叠嶂，湖水平静，碧波荡漾，倒映着柳丝飘逸的湖堤，黛绿的小岛，湖光山色美如仙境因此人们常说——（出示课文第一自然段），学生齐读①学习生字“素”，理解“素有”的意思：字典上共有种解释：abc这里选第种②第1自然段告诉我们什么过渡：为什么西湖会被称为天堂里的一颗明珠呢下节课再学习三、学习生字，指导书写1、你准备用什么方法记住这些生字换一换：绵——棉犹——优、忧浮——乳掩——淹加一加：令——铃、岭、冷、领2、如何把字写漂亮重点提醒：掩：左窄右宽，“大”要舒展，盖住“电”；般：注意“舟”的笔顺；右上部分不要写成“几”；初：左右部分的起笔一样高

为了让身体保持苗条和健康，建议女性们控制好饮食结构，养成良好的饮食习惯吃保健品有的女性比较注重养生，经常购买保健品来食用大多数保健品里面含有激素，经常吃的话就会导致人体自身的激素分泌变得紊乱，比如雌激素水平分泌过量就会对乳腺造成刺激建议女性们不要滥用保健药品，以免引起不必要的疾病何谓做好3事经常锻炼身体在生活中，很多女性因为个人习惯或者工作、生活的缘故，很少锻炼身体，长时间下来体质就会变差，内分泌也有可能失调，增加各类疾病的发生率乳腺疾病也是其中一种所以为了让身体保持健康，希望女性每一周或者每一天都抽出适量的时间来锻炼身体，提高身体的抗病能力按时睡觉熬夜是很多人都有的习惯，长时间熬夜会导致身体得不到充足的休息，引起各大器官的功能下降，内分泌也会变得失调，乳腺增生的发生率就会增加

阳气是促进身体正常运行的能量，人若缺少阳气，身体会出现很多问题，因此流传出一个说法“阳气足人长寿，而阳气衰人早夭”，充分说明了阳气与寿命的关系而人体内的阳气是很不稳定的，会因为各种原因而出现减损，大家要多注意阳气损耗的途径很多，有的人因为年龄渐增而减少；有的人因为平时不注意保暖，导致寒气从腹部、脚部或颈部入侵身体，体内寒气增多而阳气耗损；还有人因为不良的生活习惯导致阳气流失，如熬夜、抽烟、饮酒、久坐不动等因此，在日常生活中要防止出现损阳的行为，并及时为身体补充阳气，维持身体健康补阳的方式有很多，这几个不妨经常做做，效果明显1、把握早上时间大家知道，早上是阳气生发的时间，在这时，若能做一些有利阳气生发的动作，能促进阳气的补充

正常而言，每天顺时针或逆时针按揉10分钟，便可以让肌肉逐渐放松，同时保证膝盖部位有足够多的血液滋养2、做好保暖的措施有些年轻人只要风度不要温度，害怕到了秋冬季节，仍旧穿着单薄的衣物，这样一来寒凉之气很容易侵袭膝盖，日积月累的情况下，难免增加患风湿性关节炎的风险因此一定要对膝盖做好保暖的措施，特别是早晚需要出门的人群，必要的话还得佩戴护膝，另外到了晚上之后都用热水泡脚，促进血液循环，同样能够起到保护膝盖的效果3、多补充钙质上面我们也提到了，35岁之后体内的钙元素便会不断流失，而钙质又是维持骨骼健康不可或缺的营养因此在坚持按摩的同时，大家还要多吃富含钙质的食物，比如牛奶，鸡蛋，虾皮等等此外，要想补钙，日常生活中还得多晒太阳，因为晒太阳能够生成更多的维生素D，而维生素D可以促进钙质吸收

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