长时间的精神紧张，无疑会引起经期疲劳，所以要缓解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳2多吃五谷杂粮，缓解疲劳 英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁3多吃菠菜，缓解疲劳 镁对人体的作用是至关重要的，它可以有效的将我们肌肉中的碳水化合物充分的转化成可以提供身体利用的各种能量有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳4用热水泡脚，缓解疲劳 脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用

）我们从中窥见他渴望光明、自由，呼唤永不屈服于黑暗的“崇高的灵魂”他确实有一颗——“黄金的心”在那抗日救国的年代，《囚绿记》确实像一盏明灯照亮了我们民族的心灵第四块：拓展“那抹绿”其实我们每个人就是一抹绿色，免不了要被生活的苦难和痛苦囚住遗憾的是，有的没有能够永远向着阳光生长，枯萎了就以一些作家艺术家为例吧……你能举出一些被人生的苦难“囚住”了但“永远向着阳光生长”的“常春藤”吗自由发言应该知道的正面的有司马迁、张海迪、史铁生、海伦凯勒、保尔柯察金、苏轼、李白等反面的有海子、梵高、海明威、川端康成等总结语：艺术家的心灵和灵魂大都是纯净、复杂、深邃又有很多有痛苦的，有一些人自杀了，原因虽然不尽相同，但有一点是相同的：对自己对人类对这个世界感到绝望

3、看到这个课题，读了这个题目，你有什么疑问吗预设：课文主要讲了什么内容鱼市场的快乐表现在哪儿鱼市场里怎么会有快乐这节课我们就带着这三个主要问题走进课文，探究鱼市场的快乐，来感受鱼市场的快乐二、提示引路，自读探究1、出示自学提示请同学们用自己喜欢的方法把课文读正确读通顺，遇到难读难记的生字新词画出来再次默读课文，边读边思考刚才提出的问题借助批注理解问题，画出有关语句，用心读一读，并仿照文中的`批注写下自己的体会2、学生自学，教师巡视辅导注意留足时间，要特别关注学困生三、合探解疑整体感知课文内容1、在初读课文的过程中，你遇到哪些自己觉得难读难记的生字新词学生自主交流，自主识字2、那么课文主要讲了什么内容

0125～0025 mg/d)，逐渐加量，直至血清TSH达到正常水平左甲状腺素钠(L-T4)作用慢而持久，半衰期约8天开始治疗后和改变剂量后，每6周检测1次血清TSH水平;一旦TSH水平稳定后，每年检测1次TSH;如果出现进行性甲状腺功能减退，需要增加左甲状腺素钠剂量三、亚临床甲减的预防护理 1筛查建议 推荐在老年人(美国临床内分泌协会)或大于35岁的人群中每5年筛查亚临床甲减患者(美国甲状腺协会);特别是孕期妇女、不孕症和排卵功能异常者;以及有甲状腺疾病家族史或个人史，症状或体检提示甲状腺结节或甲减、1型糖尿病或自身免疫功能紊乱的希望妊娠的妇女需筛查亚临床甲减2治疗建议 推荐绝大多数亚临床甲减患者采用左甲状腺素钠(L-T4)替代治疗，特别是那些抗甲状腺自身抗体阳性(特别是TPO-A阳性者);有提示甲状腺功能减退的症状;有心血管疾病的危险因素;甲状腺肿大;孕妇和不孕症和排卵功能异常等患者

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