还记得第七册语文课本中的《乌塔》这篇课文吗写的是14岁的德国女孩乌塔独自一人游欧洲的故事，佩服她吗老师知道，在你们的心中，也充满了对未来的美好憧憬，都渴望着做出一些不平凡的业绩但是，你得知道要实现你美好的理想，强健的身体是最基本的保障生活中的伟人也非常注重体育锻炼，比如说：毛泽东一生酷爱登山游泳；孙中山先生对登山活动兴趣最浓，认为登山不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操；新加坡内阁资政李光耀每天雷打不动坚持长跑20分钟，虽年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落体育锻炼带给你们什么不只是一个健康的身体，更重要的是带给你们一种积极向上的精神，一份不甘人后坚持执着的意志在这里，体育修老师和信息董老师送给同学们一句话：生命在于运动

3、健康饮食饮食健康的重要性不言而喻，对于已经步入中年的朋友而言尤其如此因为随着年龄增长，人体的消化功能往往会出现一定下降此时一定要注意及时纠正不健康的饮食习惯，否则时间长了，是很容易引发肠胃疾病，从而导致身体素质大幅降低的而想要保证饮食健康，首先，一定要养成按时吃饭的好习惯，千万不要随意推迟或取消用餐，这是很容易令胃粘膜严重受损的其次，每餐的进食量需控制在七分饱，切记不可暴饮暴食最后，在选择三餐食物时，一定要注意荤素搭配、营养均衡以上是步入中年以后在身体保养上需关注的重要事项介绍，主要包括积极运动、按时休息和健康饮食对于此类知识，中年朋友一定要提高重视如果存在不良生活习惯或饮食习惯的话，一定要及时改正，否则长此以往，身体素质很可能会出现大幅下降，这是很容易让疾病有机可乘的

6g左右美国胆固醇教育计划建议每日饱和脂肪酸提供总热量10%左右的能量、不饱和脂肪酸提供总热量10%左右，脂肪提供的总热量不超过总热量的30%，剩余的部分由单不饱和脂肪酸提供，并且强调每天饮食中的胆固醇摄入量不能超过03g4、忌高蛋白质食物摄入研究发现蛋白的摄入会对肾脏产生影响，长期高蛋白摄入会导致肾脏损伤的加重；因此一般建议糖尿病肾脏病患者应当避免高蛋白饮食，每日蛋白质的摄入量以严格控制在总热量的15%以内为宜建议每天每公斤体重控制在微量白蛋白尿者08-10g；显性蛋白尿以及肾功能损伤者06-08g低蛋白饮食可以起到改善蛋白质的代谢，减少因蛋白质从肾脏中的滤过增加进而引起的滤过膜的进一步损伤的作用；还可以减轻本病早期高灌注及高滤过状态所引起的病理性损害，减少胍类物质形成以及减轻胰岛素抵抗，还能够改善患者的脂肪代谢，减轻微血管损伤等效果

3、取出12根小棒，想一想，你能摆出几种图形学生以四人为一小组进行讨论(手画)4、完成教科书P4、45、请学生拿出若干个长方形、正方形、三角形和圆，分组合作，自由拼摆图形，充分发展学生的想象力和创造性三、巩固练习教学反思：第三课时：认识图形(3)教学内容：认识图形(3)教学目标：1、使学生通过直观认识长方体和正方体的形状以及特征2、通过学生动手拼一拼、摆一摆，认识长方体和正方体的特征，能辨认和区别这两种图形教学重点：认识长方体和正方体的形状以及特征教学难点：能辨认和区别教学方法：引导探究法教学准备：长方形、正方形纸片、小棒教学过程：一、复习1、出示一些长方体和正方体的实物让学生指出哪些是长方体，哪些是正方体

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