5、影响生育力 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期6、肝功能异常的比例较一般人高 我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段，那么这样肝脏得不到休息，就会导致肝脏疾病而且令人担忧的是，长期熬夜还出慢慢出现失眠、健忘脾气暴躁等精神症状7、带来心脏的隐患 现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,2667%经常失眠,7333%是“晚睡早起”一族近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死

第二句话是，多一点对追求卓越的坚持在我看来，卓越并不一定是要做出惊天伟业，坚持追求卓越本身就是一种卓越，这是我自己最近在工作中的一个感悟在追求卓越的道路上，我们不仅应该关注结果，还更应该关注过程没有对追求卓越的坚持就不会有最终卓越的成就等一会今天典礼的特邀嘉宾会用自己的亲身经历告诉我们坚持追求卓越的意义我想这不仅应该成为华东师大的理念与行动，也应该成为所有师大人的共同选择第三句话是，多一点对社会的爱谁也无法对未来做出准确描述，但我知道的是，未来掌握在你们的手中我更相信，你若有爱，这个社会的未来就会有爱希望同学们能够怀揣一份对社会的爱，带着一点仰望星空的情怀，脚踏实地地为民族、为社会、为人类做一些事情

请小朋友们闭上眼睛，当、当、当、当、(出示食物图)咦，怎么是12个空格子呀别着急，每个格子里都有一份礼物，就让我们一一打开吧(边打开边请小朋友依次说出每一号各是什么颜色的什么)好了，礼物盒都打开了，但是客人们想让小朋友们把礼物分成两类，可以怎样分呢(按红、绿两种颜色来分;按水果和蔬菜来分)各有几种呢(计数)小朋友们表现得真的很不错，相信活动结束后，就会收到这些礼物了2、看到小朋友们这么棒，我们衣服上的扣宝宝们也来凑热闹了最后，就让我闪一起来走进今天的快乐第三关——分纽扣(边说边发给每人一份操作卡，图朝下，随口令3、2、1打开)请小朋友们根据卡上的分类标记提示，(按颜色、形状、扣眼)以最快的速度进行分类，并把各自的数量记在下面

猛火快炒，缩短加热时间，也有助于保留更多营养；炒菜过火，或小火慢炖，长时间加热会破坏维生素菠菜、苋菜等含较多草酸的蔬菜先焯水再烹调，能去除大部分草酸；焯水还有助于去除残留农药；焯水时虽然也会损失一些水溶性的营养素，但在接下来的烹调中使加热时间缩短，减少了营养素进一步损失，故一般不会使总损失量增加因此，蔬菜先焯水再烹调是可取的，尤其芹菜、蒜薹、西蓝花、菜花等质地较硬、难以快速炒熟的蔬菜当然，正确的焯水方法也很重要，开水下锅，水不宜少，火要猛，尽量缩短焯水时间，以减少营养素流失要牢记烹调时破坏蔬菜营养的两个关键因素是加热时间和水加热时间越长，水越多，则营养损失越大所以烹调蔬菜应尽量多采用快炒、蒸、微波炉等方式，少采用炖煮、煲汤的方式

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