每当人们说起抑郁症只是停留在新闻的印象中，总觉得和自己有着遥远的距离但其实这个隐形杀手潜伏在人们生活的各个角落，而它却总是被忽略但只有生命真正受到威胁的时候，才能察觉到这种精神疾病的可怕之处所以不要再认为抑郁症与自己无关尤其是这4类人对于抑郁症要特别注意了，因为有可能抑郁症就潜伏在身边完美主义者其实对事情要求完美固然是好的每个人都在为自己变得更好而努力，但是如果这个目标是不切实际的，那么这种对任何事情要求完美的倾向，就会给自己以及自己的生活带来枷锁在性格上就会出现固执、执拗、不听劝、非常容易生气而这些性格如果得不到改善一直持续下去的话，非常的容易引发抑郁症亦或者在是生活上出现差错，便会产生一种长久的不安的感觉，这种感觉会一直持续到弥补完过错为止

(妮妮真乖;妮妮做得对;妮妮是个懂事的好孩子;妮妮真是个尊敬老人的好孩子)紫风铃的声音好听吗我们来听一听你听到了怎样的声音(抽学生回答)课文中也有两句描写风铃声音的句子，我们来对比它们有什么不同小黑板出示并对比读描写风铃声音的两句话：风儿一吹，紫风铃“丁丁—冬冬”，声音真好听-一阵微风拂来，紫风铃轻轻地唱：“丁冬—丁冬—丁丁冬……”自读后抽读这两句中的意思有什么不同体会对事物实实在在的描写和拟人化描写的异同(第一句是单指风铃的声音;第二句是包含着风铃在唱歌夸妮妮的意思)指导朗读：我们一起来读一读四、五自然段，体会体会风铃对妮妮的赞美吧孩子们表现真不错请你们在小组内自由读一读课文，喜欢哪段就读哪段，读正确、读流利、尽量做到有感情

这样记录的目的，一是避免了你的内部消耗，把事情诉诸于笔端，既减轻了心理的压力，也为你梳理了一下繁杂的头绪;二是从完成的事情当中，你可以体会到做好一件事情的乐趣和意义，至少说明我还可以做好这些事情，我很了不起8、 降低要求 不求尽如人意，但求顺其自然，无愧于心毕竟在康复的过程中，我们的思维，我们的反应都在逐步好转不要奢求一夜之间自己完好如初了，要给自己一个过渡的阶段那么在这个时候，就要降低自己的要求，有时候把自己当作一个病人也未尝不是一件好事凡事看淡，追求过程，不讲究结果;只求完成，不求完美;只求达到目的，不求完美无瑕9 、学会照顾自己 以前太任性，太幼稚了，结果透支了我们的身体要知道一个完整的心灵是架在一个健康的身体之上的

相传，美丽的仙女羊卓雍措私自下凡，遇见了昏迷在地的念青唐古拉，便爱上了他两个人结合组成了家庭直到有一天醒来时，蓦然发现床边闪着光芒的一对绝世珍稀绿松石耳坠，惊喜之余也发现念青唐古拉不在原来念青唐古拉找回了记忆，想起了自己和妻子纳木措的种种，羊卓雍措知道真相后，便纵身向万丈深渊跳下，从那之后，西藏的北边从此又多了一个圣洁的湖，她就是羊卓雍措day10：拉萨-当雄-那曲【今日亮点：念青唐古拉山脉/纳木措】：早餐后上青藏公路，途径羊八井进入藏北草原，翻越念青唐古拉山进入纳木措，纳木措是西藏的"三大圣湖"之一，也是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖之后驱车途径当雄前往那曲晚餐后入住酒店相传“纳木措是帝释天的女儿，念青唐古拉的妻子”

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